co na redukcji

Ej byzku tera jak juz jesteś po redukcji to co bys polecił jak ktoś Jedak ma duży brzuch i chciałby by go zrzucic ? FBW ? i diete na -300 ? Pozdro.

Nogi widocznie zostają u mnie na sam koniec. Przy tym świetle w ogóle nie widać zarysów, a coś zaczyna się pojawiać. Najgorsze były boczki i nogi. Te pierwsze ładnie schodzą (zostaje tylko słaby efekt przez wystającą miednicę), więc mam nadzieje, że nogi w końcu też ruszą. A co do picia, to do końca redukcji ni chu chu już

Laura no mam nadzieję, że będziesz się częściej udzielać bo małooo Cię tu };-) Od razu zaczynasz drastyczne cięcie kalorii? czyli ile? :-> groźnie to brzmi - na co Ci się tak śpieszy? Też Ci życzę wszystkiego dobrego i w miarę przyjemnej redukcji ;-)

[...] spadki są minimalne Ci powiem. Nie wiem, po 10kg w martwym czy siadzie, to chyba nie jest dużo. Przy reszcie mało zauważalne. Ale siła siłą, co najważniejsze ja od początku redukcji nie byłem ani razu jeszcze głodny! cvfdbkz, akurat czipsy nie jest jakimś must eat dla mnie, ale jakieś lody bym opyerdolił %-). Ale troszkę się wyleczyłem z mega [...]

[...] koniec roku, na jesień. Chciałbym dość dużo i mądrze dobudować by wyjść max wycięty i wysuszony w kat do 85kg albo do 90kg. Czy się to uda, zobaczy sie :D Obecnie jestem po redukcji, z 107kg do 92 w jakieś 13-14tygodni, w między czasie wypadły wakacje nad morzem z moją kobietką a tam nie mialem zamiaru trzymac ani diety ani tez trenować nie było [...]

Czyli cały ten test jest oparty na kreatynie, którą brali tu prawie wszyscy. Ciekawe jak kreatyna sprawdziłaby się na redukcji i jaki progres udałoby się zaliczyć. @@-) nie ma powodów żeby kreatyna nie sprawdzała się na redukcji ;-), kluczem jest dieta, a zalewanie kreatyny szczególnie mono to bujdy na resorach propagowane przez tych co nie [...]

jezoo AD mozeszbrac tez na redukcji, nawet lepiej do tego sluzy Brzmi ciekawie :-) Czyli pomimo deficytu kcal siła na treningach będzie? Przekonasz się jak zaczniesz brać, ja mam nadzieje, że poczuje jakąkolwiek różnice na +, w treningach. :-) Na pewno będzie poprawa regeneracji bo to już mam przetestowane i liczę na to bo domsy to już żyć nie [...]

Marcel, ja dzisiaj zjadłem rosół z makaronem, dwa kawałki schabu w warzywach, ze 300g ziemniaków, czerwoną kapustę i sałatkę z tuńczykiem, jajkiem i majonezem. A jestem na redukcji :D Więc nie masz się co martwić.

Ehhh... zbyt skomplikowane. Co do bilansu, to przykład Kuby nie do końca przekonuje, bo on cały czas je w okolicach swojego zapotrzebowania. Bilans sprawdził się u mnie przy redukcji z otyłości. Teraz mam nadwagę i stosunkowo dużo trenuję wytrzymałościowo, więc sprawa trochę się komplikuje. Mam też problem z czystością miski (delegacje, spotkania [...]

[...] robi się niebezpiecznie jak go używam). Dziś piknik firmowy dla rodzin. Pić nie będę, ale grilla jakiegoś zaliczę. Waga rano 84.9 kg (czyli 1,6 więcej niż w zeszłym roku po redukcji i 5kg więcej niż bym chciał mieć 9/8) /SFD/Images/2015/6/27/17c42766fd2d48f3b1631799a4c42b15.jpg /SFD/Images/2015/6/27/7773a4454557466482c9913b14b4dd7c.jpg [...]

Tydzień pod znakiem, redukcji, biegania i pływania. Miałem wyjechać na rower, ale pogoda słaba a ja nie miałem stroju kolarskiego na zimniejsze dni. Zamówiłem, ale chyba z Chin jedzie, bo termin dostawy 3 tygodnie (zorientowałem się już po kliknięciu... kupuj). We wtorek ER 10km, czwartek ER 2km + 3x3km (T42) z przerwami 3' + 1km (T10) + R, [...]

[...] że niektórzy czepiają się dla zasady ;-) A naprawdę nie widzę tu jakiś drastycznych wmogow i ograniczeń. Bardzo podobne założenia dietetyczne stosuje od początku roku i przy takim żywieniu dobrze się czuję. Z proszkiem zasadom też miałam kiedyś do czynienia przy okazji redukcji na zawody, żadnych negatywnych skutków nie zaobserwowałam :-)

tak, jeździłem. Szczególnie podczas redukcji. Teraz to będzie lekka i przyjemna jazda przed telewizorem :-). Mam po prostu kręcić z sensowną kadencją. Trochę się spocę, ale co tam Zamówiłem sobie maskę na twarz. W KRK smog jest taki, że powinno się ograniczyć wychodzenie na zewnątrz. Smutne to. Moje dziecko ma problem z tego właśnie powodu... [...]

tak, jeździłem. Szczególnie podczas redukcji. Teraz to będzie lekka i przyjemna jazda przed telewizorem :-). Mam po prostu kręcić z sensowną kadencją. Trochę się spocę, ale co tam Zamówiłem sobie maskę na twarz. W KRK smog jest taki, że powinno się ograniczyć wychodzenie na zewnątrz. Smutne to. Moje dziecko ma problem z tego właśnie powodu... [...]

[...] pcos PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: wystające łopatki ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?i tak i nie . Na redukcji czasami potrafię nie mieć 3mies okresu . Jak jestem na nadwyżce.to wszystko w normie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU [...]

[...] ale już bez treningu przez tydzień , później dwa tyg na ok 2300 i jakies fbw a później powrót do 4treningow góra /dół i jak będzie wszystko ok to tak do czerwca sobie tą redukcję pociągnę a później na ok 2500w treningowe wejdę . W sumie to się łapie na tym że rok pod.katem redukcji i nadwyżki mam już zaplanowany a co z tego wyjdzie się okaże ;)

Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się [...]

[...] dyscyplinaach nastawionych na max ciężary-trenuje się 4-6 powt max a najcześciej miedzy 2-3-5.jak wygląda się najcześciej przy takim treningu-tez każdy widzi... -przy ostrej redukcji-gdy bf jest juz jednocyfrowy-wystarczy robić po 5-8 powtóreń-dlaczego? by nie zmniejszać tkanki mieśniowej,bo tłuszczowej jest juz na minimum. -a gdy tkanki [...]

[...] ale już jestem happy idę malować płot, słonko pięknie przyświeca nie ma co gnić w domu. Mała refleksja na koniec, chyba zaczynam rozumieć to obiegową opinię, że na redukcji to i moc spada i trening nie taki, że to i siamto. Osobiście będąc na wiecznej redukcji nie miałem do czego porównywać, ale po dzisiejszym treningu aż boję się [...]

[...] cały czas trucht w zakresie 140BPM. Dłużej nie dałem rady, ale tym razem nie wydolnościowo a uda odmówiły psłuszeństwa. Jakkolwiek to zabrzmi, po dzisiejszym MC stwierdzam, wzrost siły na redukcji 8-) i mówcie co chcecie %-) Do tego biceps obwodem wrócił do punktu wyjściowego redukcji, ach życie jest piękne. Zobaczymy jak długo :-> Pozdrawiam